嗓子说不出来话怎么办

减少用嗓，既然嗓子嘶哑就要注意保护自己的嗓子，减少用嗓平度，用文字交流就不要用言语交流，即使必须要说话，声音要低，也不要大声喊叫，清淡饮食，戒烟戒酒，不要吃辛辣油腻的食品。

清淡饮食，多吃蔬菜，饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，补充维生素。充足休息，保持乐观宽容的心态。不要熬夜，养成良好的休息习惯，通过充足的睡眠来提高机体免疫力，自动修复嗓子沙哑。

睡觉前不要吃太多的东西，同时要用淡盐水漱口含两片，随身携带两片含片，喉咙疼痛含上一颗，可以刺激喉咙分泌唾液滋润咽喉组织，可以取胖大海泡水喝，多喝水，但是避免喝有咖啡因的饮品，喝水不能太烫，避免嗓子再度受损，如果嗓子嘶哑一周以上没有见好转，必须去医院接受正规的诊疗。