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• 人一天睡几个小时合适

  不同年龄阶段每天需要的睡眠时间也不同，比如婴儿期睡眠时间在二十小时左右，儿童在十三四小时左右，成年人一般六到八个小时足够，老年人可能睡眠时间更少，不同状态、不同工作的人需要的睡眠时间也不同。如果睡醒以后第二天没有明显精神不振、头昏、头疼等症状，一般不会引起其他严重问题。如果每天睡眠时间低于6个小时，应该是睡眠障碍，可能会出现头昏、头沉、胸闷、气短、乏力、食欲不振等一系列症状。对于出现睡眠不足、睡眠障碍的病人，首先应改善生活环境，减轻心理负担，适当体育锻炼，睡前喝杯热牛奶来诱导入眠。严重睡眠不良的病人可到医院就诊，给予相应治疗。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-05 10375次

• 儿童一天需要多少钙

  一般6个月以下的宝宝每天需要的钙量为300毫克，1岁的时候大概需要400毫克，1~3岁大概需要600毫克，4岁以后需要800毫克，而到青春发育期的十一二岁需要1000毫克。因此随着年龄增长，随着生长发育的变化，对于钙的需求是动态的。从新生儿开始一直到14岁，儿童在不断的生长发育，身体在不断的发生变化，从出生的体重3千克左右，一直长到青春期可能60、70千克，这个过程对于钙的需要量是不同的。随着年龄增长，体重增加，身高增加，对于钙的需求也是在不断的发生变化，因此钙需求是不一样的。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-08-23 6677次

• 枸杞一天吃多少粒为宜
  要按照您服用枸杞的方式，因为枸杞很有很多的服用方式，比如说泡水，煲汤，泡酒，熬粥，还有有的人就直接干嚼，其实干嚼是最适合枸杞的一种服用方法。因为可以最大程度的使唾液和枸杞中的有效成分融合以后，吸收进入体内达到一个最大的药效发挥的作用。干嚼一般是一天不超过十克枸杞，十克枸杞大小是中等大小的枸杞大概是35个，35个左右就可以，也不宜过多。因为过多以后可能会出现一些不良反应，虽然是药食同源的药物，也会有不良反应，比如说体质偏寒的，生活习惯偏爱避寒就暖的人群，枸杞直接干嚼以后，可能会有一些不良反应出现。枸杞药物的性质是比较平和的，一般情况下药食同源的剂量不超过它的一个最大的剂量，都是对身体比较有益的，因为它里面含有很多种的成分，比如说甜菜碱，多种维生素，氨基酸，钙铁等营养素，当然我们也知道钙铁等营养素或者是维生素能在体内也是保持一定的平衡，所以可以适量的少服一点枸杞就可以，不要超过一天10g这样的一个剂量就可以。
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  黄蓓 主管药师马鞍山市中医院

  2018-10-30 54620次

• 维生素c一天吃多少合适
  维生素c每天摄入的最佳量为两百到三百毫克，最低不少于六十毫克，半杯大约一百毫升的新鲜橙汁便可满足这个最低量。按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入一百毫克就足够了，最大的人体耐受量是一千毫克。超过一千毫克的最大耐受量，过多的维生素c就会分解为草酸，而草酸就是泌尿系结石高发的诱因之一。肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率，是正常人的数倍，当人体摄入超过两千毫克时，还会引起渗透性腹泻，容易造成人体的脱水，因此维生素c一天适合吃两百到三百毫克，最多不能超过一千毫克。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-19 78121次

• 杏仁一天吃多少粒合适
  病情分析：一般来说，杏仁可以分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁是没有毒的，每天吃10~20粒都是没有问题的。而苦杏仁含有氰化物，进食以后可引起腹胀、腹痛，严重的引起昏迷，最多不要进食超过5粒。意见建议：杏仁具有祛痰、止痰、平喘、润肠的功效。进食以后有利于改善气喘的症状，调节胃肠道功能。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2019-04-08 18506次

• 甜杏仁一天吃多少合适
  杏仁分苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁主要是有通便，润肠，还有对补肺的作用，甜杏仁的话主要是肺的作用。苦杏仁儿的话不能一天吃得过多的，一般来说每天不能超过九克，甜杏仁的话，主要是不是特别过量，没有引起胃肠道不适的话可以，多吃一些。
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2018-12-11 4904次

• 杏仁一天吃多少粒合适
  一般来说，杏仁可以分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁是没有毒的，每天吃10~20粒都是没有问题的。而苦杏仁含有氰化物，进食以后可引起腹胀、腹痛，严重的引起昏迷，最多不要进食超过5粒。杏仁具有祛痰、止痰、平喘、润肠的功效。进食以后有利于改善气喘的症状，调节胃肠道功能。
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-06-22 10495次

• 扁桃仁一天吃多少粒合适
  扁桃仁一般指的是巴旦木，一天吃4~5粒左右为宜，如果一次性吃的过多不仅容易造成上火，还容易增加肠胃负担。因为扁桃仁内含有的油脂量比较大，如果大量食用很有可能会引发上火的症状，如口干舌燥以及口苦、口臭等。而且扁桃仁食用过多会导致油脂量摄入过多，会有一定的润肠通便作用，可能会造成腹泻等，还会增加肠胃的负
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 1594次