跑步膝盖有点不舒服怎么办

跑步膝盖有点不舒服可能是过度劳累、软组织受损、缺钙等原因引起，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解，建议遵医嘱用药。

1、过度劳累：

如果跑步时间过长，容易导致膝盖处负荷加重，造成局部肌肉产生大量的乳酸，乳酸堆积可引起酸痛的不适感。通过适当休息，症状一般能够逐渐得到缓解。

2、软组织受损：

在外力的作用下导致的膝盖周围软组织受损，通常会出现肿胀、疼痛等症状。可以用冰袋对局部进行冷敷，能够收缩毛细血管，减少组织液的渗出，可以减轻肿胀，缓解疼痛。

3、缺钙：

主要是钙摄入不足或流失过多等原因引起，会导致骨骼的微结构发生改变，出现关节疼痛的症状，也可能会造成肌肉神经兴奋，引起肌肉抽搐。可以遵医嘱使用维生素AD软胶囊、葡萄糖酸钙、乳酸钙片等药物进行治疗。

除了以上原因以外，还可能是滑膜炎、骨关节炎、痛风性关节炎等原因引起。若症状比较严重，建议及时到正规医院就诊。