怎样缓解更年期症状

一般情况下可以通过改善生活方式、运动锻炼或者口服药物等方法缓解更年期症状。

1、改善生活方式：更年期是一种正常的生理阶段，通常会出现失眠多梦、烦躁或者心悸、头晕耳鸣等，在日常生活中需要注意多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，生活和工作要劳逸结合，症状会逐渐的减轻。

2、运动锻炼：平时可以根据自身情况做一些运动锻炼，比如散步、在瑜伽或者打太极等，既能够增强体质，还可以提高身体抗病能力，对于促进身体代谢也有一定的帮助。

3、口服药物：如果症状比较明显，影响了正常生活和工作，可以在医生指导下服用药物治疗，常用的药物有丹栀逍遥丸、知柏地黄丸或者乌鸡白凤丸等药物治疗，能够有效的改善症状。

除了以上方法以外，还可以去医院心理科进行心理治疗等，通过及时正确的治疗，症状能够得到有效改善，在身体恢复期间，要按时按量的服用药物，不能私自更换药物治疗，避免用药不当对身体造成损伤。另外在饮食上可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如橙子、苹果、白菜或者芹菜等，有利于身体健康。