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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18072次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37732次

• 女人更年期症状
  女人超过四十岁以后就进入了绝经期了。最常见的症状就是月经失调，有的人，表现为月经提前或者是拖后，还有月经量多，淋漓不断等阴道流血，这些都是比较常见的现象。然后会出现，潮热，盗汗，烦躁，易怒，夜间睡眠不好，到绝经期的时候还会出现阴道的干涩，这些都是由于激素波动引起的。如果是激素替代药物，没有禁忌症的话，可以应用激素替代治疗。对于绝经后的妇女应用激素替代治疗，可以保护妇女的骨头，心脏。可以减少心血管疾病的发生和骨质疏松的发生。所以，激素替代对于更年期的妇女非常有好处。
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  李顺华 副主任医师莒县中医医院

  2018-11-08 5040次

• 女人更年期什么症状
  女性更年期主要的症状是月经的紊乱，大部分女性会表现为月经期的延长，月经量的增多，不规则的阴道流血，月经周期的缩短，有些女性刚开始可出现不规则的阴道流血，如果出血严重或出血时间延长，可能会导致贫血，休克，甚至感染，有一些女性还伴有潮热，出汗，情绪的改变。女性血管收缩活动症状在更年期也是比较严重的，与体内雌激素变化有一定的关系，严重程度，发作的频率和持续的时间也是因人而异，大部分女性症状严重时可影响工作睡眠，使女性感到痛苦，有些女性还伴有烦躁，焦虑，抑郁等症状，伴有不同程度的记忆减退，及注意力不集中。
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  董丽娟 主治医师枣庄市立医院

  2021-09-02 1181次

• 如何缓解更年期的症状
  更年期是一个正常的生理过程，是人到中年的一个特殊时期，男女都会出现，女性则表现更为明显。要想缓解更年期症状，首先自己要以乐观和积极的心态对待老年的来临，家人应该给予同情安慰和鼓励，保持心情舒畅，积极参加娱乐活动和社交活动，充实安排生活。其次，这个时期要定期去医院做健康检查，改善饮食习惯，保持健康生活习惯，多吃含异黄酮和硼，可以预防雌激素水平降低。
  朱海燕 副主任医师济南市中西医结合医院

  2019-02-08 2801次

• 如何预防更年期症状
  病情分析：预防更年期，平时一定要注意保证休息和睡眠，不吸烟，不喝酒，不熬夜，平时应该注意多和家人朋友聊天，多外出走走，还应该注意保持平和的心态，不要过度紧张，也不要有不良的情绪。意见建议：建议平时一定要注意，适当的参加体育锻炼，多做一些有氧的运动，如快走、慢跑、骑自行车、登山、游泳、跳绳等。还应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-08-20 801次

• 女人如何缓解更年期症状
  一，要坦然面对，更年期是一个正常的生理过程。要解除思想顾虑，端正认识，不要有任何恐惧和忧虑。这一时期的妇女要以乐观和积极的态度对待老年的来临，这样更有利于更年期综合症的发生。而且如果发生了也可以减轻症状和抑郁治疗。二，家人应当给予更年期女性同情安慰和鼓励，这一时期的妇女特别需要家人的理解和关心，尤其
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 274次

• 女人更年期什么症状
  女人更年期一般有潮热、失眠、绝经等症状。更年期是指女人从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。一般开始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。在营养不良、精神情绪不稳定，及手术、放射治疗使卵巢功能丧失，雌激素水平下降迅速者发病率高，且症状亦较严重。女人更年期一般有以下症状：潮热
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-05-07 254次