正常情况下,晚餐可以只吃玉米和红薯,在吃这些食物时应注意摄入量,不可以一次性吃过多,以免增加胃肠道的负担。
为了自身健康着想,在晚餐可以吃一些粗粮,比如玉米和红薯,这两种食物中的膳食纤维含量比较丰富,吃了之后能够促进胃肠道蠕动,对改善排便不畅症状有帮助。在晚餐适量的吃玉米和红薯,还能够增加饱腹感,可以减少其他主食的摄入,同时玉米和红薯中的热量比较低,适合减肥的人群吃。而且玉米和红薯中的营养价值也比较高,不仅含有膳食纤维,还含有多种维生素以及微量元素,晚餐适量的吃这些食物,能够为身体补充所需要的营养,对身体健康有好处。
不建议晚餐吃油条、肥肉、炸鸡等食物,这些食物比较油腻,吃了之后会增加胃肠道的负担,不利于身体健康。