10点以后睡觉会影响长高吗

正常情况下,10点以后睡觉会影响长高。

生长激素可以使人体骨骺软骨不断钙化,进而使正常人长骨变长、身高增长,一天中每2~3个小时左右就有一个分泌高峰出现,而且夜间峰值比白天高,尤其是在夜间入睡后,分泌峰值可以达到一天中的峰值,如果在10点左右还没有休息,还在玩耍或者工作,往往会使峰值受到影响,减少生长激素的分泌量,进而影响长高,综上所述,10点以后睡觉通常会影响长高,而且10点以后睡觉属于熬夜行为,长时间熬夜还容易导致性早熟、加快骨骺闭合,使最终的身高受到影响。

建议患者要养成早睡的好习惯,保证8小时以上的睡眠时间,同时要均衡营养,以优质蛋白以及含钙多的食物为主,再配合运动等促进骨骼的发育,为了保证睡眠质量,也可以调整到一个安静的环境中,适当调整温度与湿度。

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