上班后奶水越来越少怎么追奶

上班后，许多职场妈妈面临奶水减少的问题。科学追奶，关键在于调整生活方式和饮食习惯。

首先，保持频繁哺乳或使用吸奶器，刺激乳腺持续分泌乳汁。工作时，利用休息时间进行哺乳，或定时使用吸奶器，模拟婴儿吸吮，有效促进奶水产生。

其次，合理饮食至关重要。增加富含蛋白质、脂肪和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类及新鲜蔬果，为乳汁分泌提供充足营养。同时，多喝汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，有助于促进泌乳。

此外，放松心情、减轻压力也不容忽视。工作压力大时，通过听音乐、散步等方式舒缓情绪，保持心情愉悦，有利于泌乳素的正常分泌。

需要注意的是，若奶水减少情况持续，建议及时咨询医生，排除潜在的健康问题。同时，避免自行盲目用药，以免对母婴健康造成不良影响。科学追奶，需结合个人情况，遵医嘱进行。