多囊卵巢综合征如何预防

多囊卵巢综合征可以通过平衡膳食、规律作息、保持良好心情预防，能够降低该病的发病率。

1、平衡膳食：建议平时在饮食方面应注意摄入营养均衡，适当的吃一些含有优质蛋白以及维生素丰富的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆制品、苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等。避免长期吃高热量、高脂肪、高糖以及辛辣的食物，比如奶油蛋糕、冰淇淋、肥肉、炸鸡、辣椒、生姜以及大蒜等。

2、规律作息：如果长期有熬夜的习惯，没有保证充足的睡眠，也可增加该病的发病率。所以建议平时一定要养成良好的作息习惯，注意保证充足睡眠，对降低发病风险有帮助。

3、保持良好心情：多囊卵巢综合征的形成与长期精神压力过大、焦虑等因素有一定的关系，建议平时一定要保持良好的心情，可以适当的听音乐、去户外散步、看电影等，有助于舒缓紧张以及焦虑的心情，也有助于减少发病风险。

除以上方法以外，还可以通过适当运动锻炼等方法改善，通过运动锻炼的方法，有助于加快身体代谢速度，增强身体的抵抗力。