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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83258次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91134次

• 焦虑睡不着
  焦虑性失眠是临床上最常见的失眠症类型，大多数失眠症属于这个类型，其原因多数为精神紧张，工作或思想压力大，环境变化等因素。有焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱，莫名的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛，失眠，心悸等现象，这种情绪赶不走，理不清，越想越烦躁，这是患了焦虑性神经症，也成焦虑症，这是一种持续性，紧张恐惧等的情绪障碍，他或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，感到莫名其妙的紧张和不安，或者是在接连遭受不如意事件中的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态逐渐形成的紧张和不安情绪。
  语音时长 1:37”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-11-26 83705次

• 牙周炎焦虑症睡不着
  焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性心理障碍，身体各系统并无疾病也没有任何危险性，不会危及生命。首先，心理治疗，对病因有正确的认识，解决具体的困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并以配合适量的抗焦虑药物。患者本身应该做到正确的认识焦虑症，它并不是什么大病，也不要有什么心理负担。第二，应该要树立战胜疾病的信心。第三，在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力，排除杂念，以达到顺其自然。第四，学会正确的处理各种应急事件的方法，增强心理抵御能力。
  语音时长 1:16”
  刘侠 主治医师北京口腔医院

  2018-11-21 6119次

• 睡不着焦虑心慌怎么办
  病情分析：睡不着焦急心慌可以通过药物治疗来缓解症状，可以使用阿普唑仑、艾司唑仑和劳拉西泮等有助于睡眠的药物。同时可以配合服用治疗心慌症状的药物，比如非二氢吡啶CCB，胺碘酮以及心律平等药。意见建议：建议患者严格遵医嘱用药治疗，在药物治疗的同时，要积极调整自己的心态，睡觉之前可以听点轻音乐，放松心态，避免喝咖啡，喝酒，避免在睡觉前过于兴奋。
  王宝进 主治医师大连大学附属新华医院

  2021-07-09 1401次

• 心慌焦虑睡不着怎么办
  病情分析：心慌焦虑睡不着需要根据引起心慌焦虑，睡不着的程度进行处理。如果是短期的心慌、焦虑、伴有睡眠障碍，可以去做焦虑、抑郁量表。如果平分属于轻度，治疗上可以给予谷维素等药物进行口服。如果是中度或者是重度焦虑，治疗上主要给予抗焦虑的药物，比如帕罗西汀等口服，还可以联合镇静类药物，比如氯硝西泮夜间口服改善症状。意见建议：建议患者在服药治疗的同时，配合良好的生活习惯，放松心情，坚持锻炼，可以多做些有氧运动，比如散步、打太极拳、瑜伽等。
  刘丽 副主任医师四平市中心人民医院

  2021-08-30 1301次

• 容易想太多焦虑睡不着
  容易想太多焦虑睡不着可能是焦虑症，也可能是神经衰弱，可以通过使用药物治疗、心理治疗。1、焦虑症：焦虑症可能是遗传神经、生化因素、神经因素、心理社会因素等因素影响所致，临床症状会表现为过度担心焦虑、恐惧、紧张不安，可能还会伴有皮肤潮红、苍白、出汗、心悸、胸闷、气短、口干、入睡困难等，可以在医生的指导下
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-12 654次

• 焦虑睡不着
  得了这个病的大多数患者都有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来。此时你可以自我介绍催眠。如：你可以数数，或者念会书比较枯燥的那种，让自己入睡。在自己使用上述方法的同时，可以来一些辅助性的手段，幻想是缓解紧张和焦虑的好方法。比如想象自己坐在比个瀑布的树冠中，斜躺在树杈上，阳光透过树叶缝隙碎碎的点缀在脸庞
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2018-12-13 15058次