女孩子发育初期应该吃什么

女孩子发育初期应该吃谷类食物、新鲜水果、时令蔬菜、蛋白质类、不饱和脂肪酸、植物雌激素等均衡膳食，保证各类营养物质的摄入，正常情况下不建议使用药物。

1、谷类食物：

如小麦，还有玉米、杂粮等，均对身体发育有促进作用。

2、新鲜水果：

如苹果、香蕉、梨、草莓、柚子等富含维生素的时令水果。

3、时令蔬菜：

如菠菜、莴笋、白菜、胡萝卜等富含膳食纤维的新鲜蔬菜。

4、蛋白质类：

尤其是优质蛋白质，如牛奶、牛肉、鱼类食物等，其蛋白质含量高，脂肪含量低，特别适女孩子发育初期的蛋白质摄入需求。

5、不饱和脂肪酸：

如核桃、花生、芝麻等也可促女孩子发育初期的发育。

6、植物雌激素：

如黄豆、黑豆等含有丰富的植物雌激素，对于女孩子发育初期也有促进作用。

因此，在女孩子发育初期的时候一定要全面合理的饮食，不要挑食，多吃点蛋白类的食物，促进乳房的发育。女孩开始发育需要注意加强营养、规律作息。