脚扭伤肿了可以通过冷热敷、抬高患肢、加压包扎、外用药物、口服药物等方法才能消肿，出现脚扭伤后，需要及时就医进行规范的治疗。
1、冷热敷：
如果穿的鞋子不合适，或者在不平的路面上行走，可能会出现脚扭伤的情况，局部软组织还会受损，容易导致脚踝出现肿胀、疼痛的症状。首先可以使用毛巾包裹冰块对扭伤部位进行冷敷，24小时之后使用热毛巾进行热敷，能够加速血液循环，对缓解肿胀、疼痛症状有帮助。
2、抬高患肢：
脚扭伤之后需要抬高患肢，高度要高于心脏水平位置，睡觉时可以在脚下垫上枕头或被子，这样能够加速血液循环，可以防止肿胀症状。
3、加压包扎：
脚扭伤后可以使用夹板或支具对局部进行加压包扎，这样可以使脚踝得到充分的休息，对缓解肿胀有作用。
4、外用药物：
患者可以在医生指导下使用红花油、消肿止痛酊、云南白药气雾剂进行治疗，在应用药物后需要对患处按摩3~5分钟，有利于药物的吸收，可以起到消肿、止痛的作用。
5、口服药物：
脚扭伤之后还可以在医生指导下服用三七伤药片、活血止痛胶囊、布洛芬胶囊进行治疗，应用药物之后可以起到起到镇痛的作用，而且还能够减少软组织充血和肿胀。在服用这些药物时，建议选择饭后用温水送服。
在治疗疾病期间，一定要多卧床休息，不可以过早的下床活动，以免延长疾病的恢复期。
