无花果干的功效通常是补充碳水化合物、补充维生素、补充果酸、补充膳食纤维、补充矿物质等，作用是改善饥饿、辅助预防维生素缺乏、提高食欲、缓解便秘、辅助预防矿物质缺乏等，但是也需要注意适量，如果过量之后有不适症状，建议及时就医。
1、补充碳水化合物：
无花果干属于比较良好的营养来源，其中含有丰富的碳水化合物，吃了以后能够为身体起到补充作用，也可以增加饱腹感，改善饥饿。
2、补充维生素：
无花果干中保留了无花果中的大部分营养成分，平时适量的吃也能够为身体补充维生素，比如维生素C、维生素D、维生素E等，通常可以辅助预防上述维生素缺乏。
3、补充果酸：
此食物中也含有果酸，一般可以促进消化液分泌，当消化液分泌增多后，则可以提高食欲。
4、补充膳食纤维：
若缺乏膳食纤维则会引起便秘，而吃无花果干后能够补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动，加速肠道内宿便排出，因此可以缓解便秘。
5、补充矿物质：
吃无花果干后也可以为身体补充矿物质，比如钙、铁等，此类物质在身体中发挥着重要的作用，通常可以辅助预防此类矿物质缺乏。
虽然无花果干有诸多功效和作用，但是并非适合所有人群吃；对于无花果过敏者应禁止吃，如果出现身体不适症状，建议及时前往医院就诊。
