吃什么也不能达到最好的补钙效果,补钙可以吃一些含钙元素的食物,比如鸡蛋、虾皮,也可以在医生的指导下吃碳酸钙D3咀嚼片。
1、鸡蛋:鸡蛋是常见的一种食物,含有丰富的钙元素,所以补钙可以适当的吃鸡蛋。
2、虾皮:虾皮含有较高的钙元素,适量的食用也具有一定的补钙作用。
3、碳酸钙D3咀嚼片:碳酸钙D3咀嚼片是一种补钙的药物,主要成分有碳酸钙、维生素D3,适用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等缺钙的人群补钙,还可以帮助防治骨质疏松症。
建议平时养成良好的习惯,合理饮食,保持营养均衡,可适当的增加一些有氧运动,提高机体抵抗力,比如跑、游泳等,也可以适当的多晒晒太阳,有利于促进钙吸收,另外还要保持充足的睡眠,避免长时间熬夜。