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• 缩阴运动的正确做法

  所谓的缩阴运动也就是盆底肌肉训练，是自主性的训练，以治疗轻度的尿失禁、子宫脱垂、阴道以及膀胱脱垂等，因为操作比较简单，不受时间地点的限制，疗效也比较可靠，在临床上应用也比较广泛。做法是采取坐位、卧位，排空膀胱以后，进行会阴以及肛提肌的收缩，持续3~5秒，放松3~5秒，另外一种是快速的收缩会阴以及肛提肌达到最大的力度，快速收缩3~5次，这两种慢快可以交替，每天两次，每次15~30分钟。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-06-15 7520次

• 黑米粥的做法和功效

  黑米又称为药米或长寿米，它有很好到药用价值，主要是：第一，它有滋阴补肾的作用。黑米它具有滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，补肝明目的作用，还有养精固涩的功效。第二，它还能够抗衰，美容，经常食用黑米粥，有利于防止头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软。第三，对大便干结、小便不利、肾虚的水肿，脾胃虚弱导致的食欲不振等等，食用黑米粥也有很好的作用。一般的人群吃黑米粥都是可以的，没有什么禁忌，它能够起到很好的健身，强身的作用。对于特殊的人群，比如说比较虚弱的，慢性病的人群，或者有一些手术、产后、康复期的病人，食用黑米粥，有更好的滋补作用，能益气养血。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-12-27 157065次

• 坐位体前屈怎么练
  坐位体前屈的训练方式可进行如下3种：1，压腿。先做弓步左右扭动腰身动作，然后尝试着压腿，当腿部韧带被充分的拉伸后，再做做体位前屈就会轻松很多。2，两人互拉。两人面对面脚对脚坐下，互相拉对方双脚合并后，互相双手握紧，腿部用力，决不能使腿部弯曲。3，腿伸直。弯腰用手够足尖，把腿绷紧峰值腿不要弯曲，这样可使腿部韧带充分被拉伸，可轻松完成。坐位体前屈的动作在练习的时候一定要注意做充足的准备活动，不要急于求成，练得过快，幅度过大过猛。
  语音时长 01:15”
  房晓莉 主治医师安徽省第二人民医院

  2022-08-18 41560次

• 发烧冰敷的正确做法
  冰敷主要是针对持续高烧，体温超过39度，用药物或者是其它的物理降温效果不理想的患者。在进行冰敷的时候不能直接将冰块放在皮肤的表面，这样很容易出现皮肤软组织的冻伤，正确的做法应该是将冰块放在塑料袋中，并用毛巾包裹，之后将毛巾包裹的冰包放在体表。可以放于额头，腋下或者是腘窝下等散热比较快的地方。一般10到20分钟左右即可。需要注意的是，冰敷会刺激血管收缩，对于退热药引起的排汗作用可能会减弱。在对高热病人进行冰敷的同时，一定要寻找病因，积极治疗原发病。
  语音时长 01:09”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-07-15 12467次

• 坐位体前屈怎么练
  病情分析：坐位体前屈进行锻炼，可以不借助器械进行徒手锻炼。两腿并立，膝关节要伸直，上体前屈，两手掌触地。上体与腿要尽量的贴近。意见建议：两手在体前扶地，两腿左右分开成一条直线，上体俯卧或者向一侧倾斜。还可以在站立的时候两臂平举，左脚向前迈步，右腿绷紧伸直，极速有力的向上踢腿。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-07-02 6310次

• 坐位体前屈锻炼什么
  病情分析：坐位体前屈主要锻炼躯干、腰、髋等一些部位，目的是测量人体在静止的状态下，这三个关节是否能够达到活动的幅度，反应这些部位的关节、肌肉以及韧带的伸展性和弹性。意见建议：建议再做坐位体前屈时避免动作幅度过大，不要做的太快，要做好准备活动防止拉伤肌肉，要在垂直背靠面的平地上做这种运动。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2020-06-14 4410次

• 坐位体前屈能压背吗
  患者坐位体前屈通常能压背，不会对身体造成影响。坐位体前屈时通常可以压迫背部，能够舒展后背、肩颈、后腰肌肉，发挥力量，达到伸展的目的。坐位体前屈能够拉伸腰腹部的韧带，活动关节，还可以对肌肉有一定的缓解作用，能够提高人体的柔韧性。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-27 552次

• 坐位体前屈很差说明什么问题
  坐位体前屈很差说明可能存在肥胖、柔韧性不足、肌肉紧张、腰椎间盘突出症、髌骨关节炎等问题。可到医院详细检查，明确具体情况。1、肥胖：坐位体前屈是一种健康测试项目，需要平坐在地面，然后身体前屈。在肥胖的情况下做坐位体前屈，可能会由于腰部以及腹部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-23 0次