早泄可以通过放松心情、调理饮食、增加锻炼、穿宽松衣物、保证充足睡眠等方式进行自我调理。
1、放松心情:
放松心情,减轻焦虑和压力,可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。避免紧张情绪,试着在性生活中转移注意力,减缓节奏,甚至尝试一些助眠方法来缓解紧张状态。
2、调理饮食:
日常中多吃一些包含维生素和蛋白质的食物,比如鸡蛋、鱼肉、牛奶等,蛋白质是身体细胞的重要组成部分,对于维持性功能正常起着关键作用。
3、增加锻炼:
通过运动锻炼身体,增强自身的体质和机能,可以改善全身血液循环状况,进而增强性功能。
4、穿宽松衣服:
日常不要穿紧身衣或者盖过于厚重的被子,避免对生殖器官过度压迫,可以换相对较宽松的衣物。
5、保证充足睡眠:
建议保证充足睡眠,避免长时间熬夜,导致身体免疫力下降。充足的睡眠有助于调理内分泌,改善性功能。
在日常生活中,患者应多吃新鲜的食物和蔬菜,比如猕猴桃、西红柿、胡萝卜等。