一吃钙片就上火可以通过调节饮食、补充维生素D、加强运动锻炼、进行紫外线照射、静脉滴注钙剂的方式补钙。
1、调节饮食：
钙片在胃肠道的吸收过程中会变为氧化钙，抑制肠道蠕动，形成便秘，导致上火。可以通过调节饮食的方式对身体补充一定的钙质，比如多吃大虾、虾皮、蛋白粉等食物，有利于机体对钙的吸收，辅助缓解缺钙的症状。
2、补充维生素D：
维生素D能够促进机体对钙的吸收，如果身体缺乏维生素D，容易影响机体对钙的吸收，从而使身体缺钙，可以在医生的指导下口服维生素AD滴剂、维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等药物补充，能够避免上火。
3、加强运动锻炼：
平时多加强运动锻炼，比如跑步、游泳、跳健身操等，能够增加肌肉的力量，促进机体代谢，有利于机体对钙的吸收，不会出现便秘的症状。
4、进行紫外线照射：
进行紫外线照射能够促进人体合成维生素D，而维生素D又能够促进人体对钙的吸收，所以能够达到间接补钙的效果，而且不会使机体上火。
5、静脉滴注钙剂：
如果体内缺钙严重，无法吃钙片，还可以在医生的指导下静脉滴注葡萄糖酸钙注射液、氯化钙注射液、维生素D2胶性钙注射液等药物补钙，因为静脉滴注钙剂和口服钙片的吸收渠道不同，所以不会出现上火的症状。
在日常生活中应养成良好规律的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，避免喝碳酸饮料，以免影响机体对钙的吸收，不利于骨骼健康。
