腰椎间盘突出的正确睡姿

一,仰卧位,可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

二,侧卧位时应将双宽双膝关节屈曲起来,古人说卧如弓就是这种睡姿,可以消除腰部的后身,避免或减轻腰痛,患者还应当注意:

1、要睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,睡眠的时候采取侧卧屈膝姿势,会感到比较舒适;

2、注意腰间的保暖,尽量不要受寒,避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,加强腰背部肌肉的保护。

以上内容仅供参考

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