正常人吃维生素c好吗

正常人吃维生素c不好,正常人没有维生素c缺乏的话,不建议通过药物补充维生素c,可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

新鲜的蔬菜和水果中富含维生素c,可以补充人体每日生理所需,应该多吃富含维生素c的食物或者是水果,如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、白菜、苦瓜、菜花、南瓜等,这些食物既满足人体对维生素c的需求,还含有大量的水分和其他的维生素和其他营养物质,因此正常人不建议吃维生素c片,建议多食新鲜的蔬菜和水果。

正常人维生素c服用过量容易出现不良反应,如恶心,呕吐,腹泻等,如果正常人长期吃维生素c还会导致维生素c过量,一旦停药可以出现维生素c相对不足的症状。

儿童长期服用维生素c可使儿童之后患骨病,会导致骨细胞形成障碍,还容易发生尿路结石和肾绞痛,长期服用维生素c还容易导致血栓形成,使心脑血管疾病的人更易发生中风,大剂量的维生素c还可以降低孕妇的生育率,影响胚胎的发育,这些不利于生殖细胞的发育,因此不建议正常人吃维生素c,特别是过量吃维生素c。

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