凌晨一点到三点小腿胀疼可能是过度劳累、久坐、睡眠姿势不当、缺钙、甲状腺功能减退症等原因所致，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法改善。建议及时就医，查明原因后针对性治疗。
1、过度劳累：
白天长时间从事重体力劳动，通常会导致肌肉过度疲劳，乳酸堆积，引起肌肉紧张和疼痛。可进行轻柔的腿部按摩，促进血液循环，改善不适，建议每次按摩15分钟左右。
2、久坐：
久坐可能导致血液循环受阻，腿部组织缺氧，代谢产物堆积，导致疼痛。应及时改变不良姿势，每隔一小时活动腿部。
3、睡眠姿势不当：
睡觉时腿部受压，通常会影响腿部血液循环，引起胀痛。调整睡眠姿势，避免腿部受压。建议选择舒适的床垫和枕头。
4、缺钙：
饮食中钙摄入不足，会导致身体缺钙，使肌肉兴奋性增加，易出现痉挛和疼痛。可遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、碳酸钙片等药物治疗。同时多吃虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物，建议成年人每天摄入800毫克的钙。
5、甲状腺功能减退症：
主要是甲状腺激素分泌减少所致，可能导致内分泌紊乱，影响钙、磷代谢，进而影响肌肉和骨骼功能，造成小腿不适。可在医生指导下服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等药物治疗。应用药物时不可自行更改药物剂量或停药，以免产生不良反应或影响治疗效果。
在日常生活中，应该多到户外参加一些体育锻炼，比如打羽毛球、踢足球等，有助于增强体质，提高抗病能力。
