为你推荐

• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

  01:08
  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 3955次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 15240次

• 腰痛能做深蹲吗
  腰痛属于临床上常见的一个症状。如果患者现在腰痛的情况特别的严重，能做的就是严格的卧床休息，先不要进行任何的锻炼，如果继续进行深蹲锻炼的话，会加重腰痛的情况，因为在深蹲的过程中腰椎是呈现更加弯曲的状态，这种情况就会引起腰部的压力增大，所以就会使腰痛的情况更加的严重。患者想要进行锻炼的话，可以选择小飞燕的锻炼，也就是趴在床上，肚子贴床，头四肢上抬，然后这样来锻炼，可以提高腰背部肌肉的力量有助于腰痛的缓解就可以。
  语音时长 01:11”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-11-16 3805次

• 有痔疮能做深蹲吗
  在日常生活中，对于痔疮患者当然能够做深蹲，而且深蹲对于痔疮的恢复是有明显好处的，因为深蹲可以改善肛周微循环，减轻痔疮的临床症状，如果长时间坚持，还可以缩小痔疮的体积。对于痔疮患者，除了可以做深蹲以外，还可以进行太极拳，快走，慢跑等等。当然有条件也可以进行缩肛锻炼。痔疮患者不能够进行频繁的剧烈运动，因为这种情况很容易引起痔核肿胀，痔疮疼痛。痔疮患者要多吃一些蔬菜和水果，多喝水，保持良好的作息规律，避免长时间站立或者蹲坐等等。
  语音时长 01:14”
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-01-03 3626次

• 腰骨质增生锻炼
  腰部骨质增生，主要是由于腰椎长时间一个姿势或者长时间的反复重复某一些动作导致的，是为了适应腰椎的生理活动而出现的。所以对于腰椎骨质增生，还是要积极的注意休息，要睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免反复的弯腰，避免过度运动以及劳累。可以拉单杠进行锻炼以及腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法及燕子飞等等。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-24 901次

• 骨质增生怎样锻炼
  对于骨质增生的病人很容易导致关节部位的疼痛，并且骨质增生会刺激周围的韧带、关节囊引起疼痛，所以病人活动量会明显的减少，从而导致肌肉出现废用性的萎缩，并且导致肌肉的松弛，所以说对于骨质增生的病人，平时一定要加强患侧肢体的功能锻炼，主要是锻炼肌肉力量来稳定关节的结构，以免导致关节过度的出现退变的情况。这种情况平时可以多注意保暖，对于上肢可以配合握力器或者臂力器锻炼，对于下肢主要是卧床期间，可以行肢体抬高的锻炼和下肢肌肉等长的收缩，并且可以在做床沿时腿部适当的绑沙袋，并且行挺腿的锻炼，主要是锻炼腿部的肌肉力量。而对于腰部的骨质增生可以行后弓腰五点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，并且对于骨质疏松的病人有条件可以多游泳，能够增强全身的肌肉锻炼。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 1401次

• 骨质增生怎样锻炼
  骨质增生的锻炼方法：一，站立体位操，双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿。两侧交替进行重复二十次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使右下肢受到牵引和拉伸，然后换右侧，两侧交替进行重复二十次。二，坐位体操，坐于床沿或椅子上，双腿垂地足跟着地，足尖翘起，双手沿身体前面缓缓
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 227次

• 骨质增生能练习蹲起吗
  骨质增生的患者一般不能练习蹲起。骨质增生的患者在发病以及治疗期间需要卧床休息不可以做剧烈运动，而且蹲其实是一种比较剧烈的运动，在运动期间可能会损伤关节部位，导致疾病更加严重，甚至还会影响疾病的恢复时间，所以不能练习蹲起。骨质增生是临床上一种常见的关节疾病，绝大部分是人体骨关节处缓慢出现退化以及老化导
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 76次