叶黄素一般能长期吃,但应该注意适量。
叶黄素是一种天然的抗氧化剂,广泛存在于绿色蔬菜、水果等食物中。其主要集中在视网膜黄斑区域,对眼睛起到保护作用。从安全性方面来说,在医生的指导下正常剂量下长期服用叶黄素通常是安全的。目前没有发现长期服用叶黄素会对人体造成严重的不良影响。其可以帮助过滤蓝光,减少自由基对眼睛的伤害,预防视网膜黄斑病变等眼部疾病。对于一些特定人群,如长期使用电子设备的人、老年人等,补充叶黄素可能更为必要。
在服用叶黄素时,也应注意适量,建议在医生的指导下进行。同时,不能因为补充了叶黄素就忽视了良好的用眼习惯和均衡的饮食。生活中应注意多吃富含叶黄素的食物如菠菜、甘蓝等。同时应注意避免长期看电子屏幕,如手机、电脑等,可以每隔一小时左右休息一下眼睛或者眺望远方。