并不存在复合益生菌固体饮料什么时候吃最好的说法。复合益生菌固体饮料一般可以在早上空腹、饭后半小时、消化不良时、服用抗生素后、旅行期间吃。
1、早上空腹：
经过一夜的睡眠，胃内基本排空，此时摄入复合益生菌固体饮料，其中所含的益生菌可以更直接的作用于肠道，快速定植，发挥调节肠道菌群的作用。
2、饭后半小时：
此时食物会中和一部分胃酸，使胃酸浓度相对稳定，此时服用复合益生菌固体饮料，可以帮助消化食物，减轻肠道负担。
3、消化不良时：
出现腹胀、腹痛、食欲不振等消化不良的症状时，服用复合益生菌固体饮料，可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，调节肠道菌群失衡，从而改善消化不良症状。
4、服用抗生素后：
抗生素具有杀菌作用，同时可能也会破坏肠道内的有益菌群，导致肠道菌群失调，在服用抗生素后两小时以上，服用复合益生菌固体饮料可以补充被抗生素破坏的有益菌，帮助恢复肠道菌群平衡。
5、旅行期间：
旅行时由于环境、饮食、作息等改变，可能会导致肠道菌群紊乱，此时服用复合益生菌固体饮料，可以提前预防或及时缓解肠道不适。
复合益生菌固体饮料的食用时间可以根据个人的具体情况进行选择。但是，不同人的肠道菌群状况和对益生菌的反应可能不同，因此在食用益生菌固体饮料时应遵循产品说明，并在必要时咨询医生。
