早餐鸡蛋配什么最有营养

不存在早餐鸡蛋配什么最有营养的说法，早餐吃鸡蛋时可以搭配牛奶、面包、小米粥等比较有营养，在吃此类食物时也应注意摄入量，不可以暴饮暴食。

1、牛奶：

鸡蛋是常见的一种食物，蛋白质含量比较高，而牛奶是常见的一种饮品，鸡蛋和牛奶可以作为早餐，能够为机体补充充足的营养，而且牛奶中的钙元素含量也比较丰富，对补钙也有帮助。

2、面包：

面包中的碳水化合物含量比较高，早上吃鸡蛋和面包不仅可以补充营养，而且还能够为机体补充能量，能够增加饱腹感，对缓解饥饿症状也有帮助。

3、小米粥：

早餐也可以喝一些小米粥，这种食物比较软烂、易消化，和鸡蛋在一起搭配，可以保证身体正常的生理需求，对保护胃部黏膜也有帮助。

除了以上常见食物搭配以外，也可以和苹果、玉米、豆浆等食物搭配有营养，在日常饮食中应做到膳食均衡，有利于人体健康。