第一:胀气食物。有些食物在消化过程中,产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,比如说豆类、包心菜、洋葱、青椒、茄子、土豆、红薯、香蕉等等。
第二:辣、咸食物。辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣的食物,会造成胃部烧灼和消化不良,从而干扰了睡眠。
第三:过于油腻,会加重胃肝胆胰的工作负担,刺激神经中枢,一直处在工作当中,也会导致失眠。
第四:睡前喝酒。
第五:吃纤维过粗的蔬菜,比如说韭菜、蒜苗、芥菜等等,都不容易消化,即使要吃也要炒的烂一点。
第一:胀气食物。有些食物在消化过程中,产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,比如说豆类、包心菜、洋葱、青椒、茄子、土豆、红薯、香蕉等等。
第二:辣、咸食物。辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣的食物,会造成胃部烧灼和消化不良,从而干扰了睡眠。
第三:过于油腻,会加重胃肝胆胰的工作负担,刺激神经中枢,一直处在工作当中,也会导致失眠。
第四:睡前喝酒。
第五:吃纤维过粗的蔬菜,比如说韭菜、蒜苗、芥菜等等,都不容易消化,即使要吃也要炒的烂一点。
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