改善打呼噜，可以从调整生活习惯、药物治疗及手术治疗等多方面入手。
调整生活习惯对于改善打呼噜至关重要。不当的睡姿，如仰卧或头部后仰过度，可能压迫呼吸道，导致呼吸不畅，引发打呼噜。因此，建议采用侧卧睡姿，并选择合适高度的枕头，以保持气道通畅。此外，肥胖也是打呼噜的常见原因，减轻体重可以显著减少颈部脂肪对呼吸道的压迫，从而减轻打呼噜的症状。戒烟限酒同样重要，因为它们可以改善呼吸道的水肿和肌肉松弛情况。
在药物治疗方面，针对打呼噜的不同原因，医生可能会开具不同的药物。例如，对于由鼻腔问题引起的打呼噜，如鼻中隔偏曲或鼻炎，可能会使用到鼻炎片、香菊胶囊等药物来清热解毒、通窍治疗。而对于咽部问题，如扁桃体肥大，则可能会使用抗生素类药物来消除炎症。需要注意的是，药物治疗必须在医生的指导下进行，避免滥用。
当打呼噜情况严重，且其他治疗方法无效时，手术治疗可能是一个选择。例如，对于严重的鼻中隔偏曲或鼻息肉，可能需要进行相应的矫正或切除手术。
除了上述方法，保持良好的饮食习惯，避免过于油腻的食物，以及定期锻炼以增强身体素质，都有助于改善打呼噜的情况。若打呼噜持续不减或者伴随其他症状，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。
