一个月瘦了10斤正常吗

一个月瘦了10斤一般是正常的,减肥期间合理控制饮食配合适量运动,是会有一个月瘦10斤的情况出现。

日常生活中减肥需要进行有氧运动,包括慢跑、游泳、健美操、登山、瑜伽等。还要结合无氧运动,包括器械运动、杠铃等,有氧运动和无氧运动结合,是好的减肥的方法。另外要给予一日三餐的合理膳食、营养搭配,减肥时要少吃多餐,注意增添膳食纤维、维生素、微量元素等摄入,每次吃饭的时候可以控制到七八分饱,不可以一次性吃太撑,坚持健康的生活习惯,会出现一个月瘦10斤的正常现象。

因为肥胖的本质就是生活方式不良所造成的过多脂肪在体内蓄积,养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式,是可以一个月瘦了10斤的,也要注意减肥期间避免吃含糖量高以及油腻的食物,比如蛋糕、冰淇淋、奶茶、肥肉、油炸食品等,以免影响减肥效果。

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