睡觉哆嗦一下考虑和环境因素、过度劳累、缺钙等因素有关，可通过物理疗法或药物等方法进行改善。
1、环境因素：
当外界温度骤降，冷空气会刺激肌肉收缩，从而可导致身体肌肉出现跳动症状，进而可能会出现上述情况。平时晚上睡觉要注意关好门窗，做好保暖措施，还可搭配局部按摩以及热敷的方式改善。
2、过度劳累：
日常生活中如果长时间进行体力劳动或脑力劳动，会导致过度劳累。人在过度劳累的情况下入睡，导致大脑皮层兴奋，引起睡时身体不自主的抽动。这种情况，患者应当劳逸结合，注意调整生活习惯，保证健康的作息规律。患者可以在睡前泡个热水澡或用筋膜枪等辅助工具放松肌肉，缓解身体疲劳，从而提高睡眠质量，改善症状。
3、缺钙：
缺钙可能是由于气候影响、需求量增加或营养摄入不足等因素导致。钙离子可以维持肌肉的兴奋性，缺钙时神经肌肉兴奋性增大，引起肌肉痉挛，出现身体抖动的现象。在生活中，可以食用含丰富钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等，多晒太阳，促进钙的合成。必要情况下也可遵医嘱服用维生素D滴剂、碳酸钙D3片、二维葡钙片等药物治疗。
除以上原因，末梢神经炎等也会引起睡觉哆嗦。 如果病情比较严重，请及时就医，在专业医生的指导下服用相关药物治疗。
