大人怎么做排气操能放屁

大人做排气操放屁的方式有很多，比如蝴蝶式、仰卧抱膝式、幻椅式等。

1、蝴蝶式：

蝴蝶式是指这个动作像蝴蝶展翅一样，坐在平坦的地面上，将双脚脚掌合在一起，脚跟尽量抵住会阴，膝关节最大限度的贴向地板，然后将腹部收紧，用双手握住脚踝，躯干前屈，带动双腿微微向上抬起，坚持五到十秒后退回，重复做十到二十次即可。

2、仰卧抱膝式：

放松自然的仰卧，双膝曲起，用双手环抱小腿，尽可能将大腿贴近腹部，坚持十五到三十秒后放松，恢复仰卧姿势，重复这一动作，以腹部略感酸痛为宜。也可以先做一条腿，或者左右腿交替进行。

3、幻椅式：

幻倚式是指这个动作像坐在看不见的椅子上，先保持站立的姿势，双腿并拢后弯曲双膝，直至大腿与地面保持平行，将双手反手在后背交握，尽量向后延伸，保持十到二十秒后恢复站姿，重复做三到五组即可。

做完动作后，腹部会有不同程度的酸痛感，可以用按摩或热敷的方式缓解。