患有轻微漏斗胸的患者是可以通过做锻炼来矫正的,比如做俯卧撑,这个动作很常见,常常女生做的时候都是双膝着地,还可以做胸前挤压,此动作既可以锻炼到胸部,也可以锻炼到肩膀和手臂。
盘腿坐在地上,双手中间夹着一个球。注意小臂要与地面平行,双手挤压球时感觉胸部用力,然后保持1-2秒再慢慢的放开。
还可以做一些哑铃卧推,仰卧在踏板上,头、肩、臀着板,交叉腿屈膝在胸前,两手各握一个哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成直线,手部略低于踏板,然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。
患有轻微漏斗胸的患者是可以通过做锻炼来矫正的,比如做俯卧撑,这个动作很常见,常常女生做的时候都是双膝着地,还可以做胸前挤压,此动作既可以锻炼到胸部,也可以锻炼到肩膀和手臂。
盘腿坐在地上,双手中间夹着一个球。注意小臂要与地面平行,双手挤压球时感觉胸部用力,然后保持1-2秒再慢慢的放开。
还可以做一些哑铃卧推,仰卧在踏板上,头、肩、臀着板,交叉腿屈膝在胸前,两手各握一个哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成直线,手部略低于踏板,然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。
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