便秘了可以通过改善饮食、多喝水、适量运动、建立良好的排便习惯、口服药物等方式缓解。
1、改善饮食:
便秘可能是不良饮食以及不良排便习惯等因素引起,容易引起胃肠蠕动变慢,使患者出现排便困难,应注意改善饮食,可以增加膳食纤维的摄入,比如树莓、梨、苹果等,促进胃肠道的蠕动,促进粪便排出。
2、多喝水:
还需要增加饮水量,每日的饮水量至少需要1.5~2L,可以增加粪便中的含水量,使粪便松软,容易排出。
3、适量运动:
通过运动的方式,比如游泳、快走、跑步等有氧运动,可以帮助增加肠道肌肉的活动,促进肠道运动,缓解便秘。
4、建立良好的排便习惯:
每日应养成定时排便的习惯,同时排便时要保持注意力集中,避免玩手机、看书等,减少外界因素的打扰,也可以起到改善的作用。
5、口服药物:
如果患者的病情比较严重,可以遵医嘱服用多潘立酮片、乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等药物治疗。
建议患者去正规的医疗机构进行治疗。