很难拉一般是指排便困难，大便很硬、排便困难一般是不良的排便习惯、运动量过少、不良的饮食习惯、肠道菌群紊乱、植物神经紊乱等原因引起的，可以去医院查明原因后通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法改善。
1、不良的排便习惯：
如果不定时排便、抑制正常便意、排便姿势不恰当、排便注意力不集中等不良排便习惯容易引起便秘，导致大便很硬，而且出现排便困难的情况。平时要养成定时排便的习惯，保持正确的排便姿势，排便时要保持注意力集中，有助于症状改善。
2、运动量过少：
久坐不动容易导致身体代谢速度减慢，胃肠蠕动的速度也会受到影响，食物残渣不能正常的被排泄出体外，会引起排便困难的症状。平时可以按摩腹部，能够促进胃肠蠕动，有助于症状改善。
3、不良的饮食习惯：
经常吃辛辣或者油腻的食物，比如肥肉、炸鸡、辣椒等，而且膳食纤维摄入量比较少，也会导致大便异常，出现排便困难的情况。平时应该以清淡易消化的饮食为主，多吃膳食纤维丰富的食物，比如黄瓜、雪梨、燕麦等，有利于大便排泄。
4、肠道菌群紊乱：
如果肠道中的有益菌减少，有害菌会过度增殖，容易导致胃肠功能紊乱，出现排便异常的情况。可以在医生的指导下服用乳酸菌素片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、枯草杆菌四联活菌片等药物治疗，这些药物能够促进肠道菌群平衡。
5、植物神经紊乱：
这种疾病一般是精神压力过大、长期心情不舒畅等原因引起的，神经功能异常会影响胃肠蠕动的速度，导致大便不正常。可以在医生的指导下服用甲钴胺片、维生素B6片、维生素B12片等药物治疗，能够起到营养神经的作用。
在调理过程中应该多喝温开水，能够滋润肠道，还可以加快身体代谢的速度，对身体健康有一定好处。
