这种情况考虑属于便秘,多由于生活的不规律,饮食的不均衡导致。在日常生活中要注意以下几点。首先饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个,或者是每餐前吃香蕉一到三个。主食不要过于精细,要适当的吃些粗粮。晨起应空腹饮一杯淡盐水或者蜂蜜,配合腹部按摩,或者是转腰,让水在肠胃振动,加强通便的作用。
每天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动,加强体育锻炼。比如仰卧,屈腿,深蹲,起立,骑自行车等都能够加强腹部的运动,促进胃肠的蠕动,有助于促进排便。
每晚的睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯,保持心情舒畅,生活应有规律三餐应定时定量,切勿暴饮暴食等。