呼啦圈一天转多久能减肥

呼啦圈一天最少需要转20-30分钟,然后配合其他运动长期坚持才可以起到减肥效果。
  

呼啦圈是属于相对比较缓和的运动,可以减掉腰腹部多余的脂肪,但要特别注意呼啦圈运动的时间,如果每天转动呼啦圈的时间过短,便不能起到燃烧脂肪的作用,如果每天转动呼啦圈的时间过长,可能会导致腰腹部肌肉出现酸痛,严重时还会导致身体内脏受到损伤,所以每天转动20-30分钟呼啦圈即可。减肥需要长期坚持才可以看到效果,而且在减肥期间需要多进行运动,运动要有氧运动和无氧运动相结合,每天可以要进行1.5小时的有氧运动如慢跑,然后再进行1小时的无氧运动如短跑。

建议减肥期间还需要对饮食做出调整,不建议吃太多高油、高脂肪、高蛋白的食物,要吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些富含粗纤维丰富的食物。  

以上内容仅供参考

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