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• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 4147次

• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 2150次

• 筋膜枪可以缓解肩周炎吗
  筋膜枪是可以缓解肩周炎的，因为肩周炎主要是由于炎症导致肩关节局部软组织出现黏连。所以，筋膜枪的震动可以使得黏连松解，从而达到治疗肩周炎的效果。除了使用筋膜枪来缓解肩周炎外，还可以辅助一些其他物理治疗像微波治疗、体外冲击波治疗等，都可以有效的缓解肩周炎。同时，还可以服用一些非甾体类抗炎药，像塞来昔布、双氯芬酸钠等来抑制炎症和缓解疼痛。肩周炎的患者在治疗的同时，自身还需要加强肩部的功能锻炼，这样可以使黏连的软组织得到松解。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-10-10 8993次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 154847次

• 筋膜枪能瘦腿吗
  筋膜枪是不能瘦腿的，筋膜枪一般用于运动后的放松，它可以缓解肌肉疲劳，减轻肌肉酸痛和僵硬感，但达不到瘦腿的目的。患者如果想瘦腿，可以到当地正规医院的整形美容科就诊，通过吸脂手术来达到瘦腿的目的。患者在平时一定要注意饮食，不要暴饮暴食，不要进食肥甘厚腻的食物。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 1607次

• 筋膜枪能瘦腿吗
  筋膜枪可以辅助瘦腿，没有直接瘦腿的功效，筋膜枪通过高频震荡，可以使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉疼痛等作用，可以达到辅助瘦腿的作用。如果腿部的脂肪比较多，建议通过抽脂术进行治疗，可以有效的祛除多余脂肪，如果腿部肌肉比较多，可以通过注射瘦腿针进行治疗，达到想要的治疗效果。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 2810次

• 筋膜枪可以瘦腿吗
  筋膜枪一般不可以瘦腿。筋膜枪是一种按摩、放松肌肉的工具。筋膜枪本身并不具备直接瘦腿的功能，主要作用是通过高频振动来放松肌肉，缓解运动后的肌肉紧张和疲劳。对于因运动过度而紧绷的腿部肌肉，筋膜枪确实能够提供一定的舒缓和放松，从而帮助改善肌肉线条
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-08-09 0次

• 筋膜枪可以瘦肌肉腿吗
  筋膜枪一般可以瘦肌肉腿，但是只能起到辅助的作用，如果影响到了个人美观，可以去医院选择医美项目进行改善。筋膜枪是通过高频率冲击使身体放松，还可以加快身体代谢的速度，类似于按摩的原理，可以在一定程度上起到瘦肌肉腿的作用，但是使用时一定要注意方法，首次使用筋膜枪需要由专业的人士进行指导，还要循序渐进，以免
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-06 0次