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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83486次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91211次

• 喝了奶茶失眠一整夜
  如果是喝了奶茶导致的失眠，建议患者以后就不要在睡前进行喝奶茶，如果是长时间的失眠，可以在睡前服用一些食物来改善相应的症状。一，小米，在所有谷物中，小米含色素安最为丰富，此外小米还有大量淀粉之后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素安数量。二，核桃，在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。三，葵花子，含多种氨基酸和维生素可调节新陈代谢改善脑细胞抑制技能起到镇静安神的作用，晚餐后吃一些葵花子还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。四，大枣，含有丰富的蛋白质、维生素c、钙磷铁等营养成分有补品安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。中医认为临睡前喝一杯蜂蜜水，也可以起到一定的作用。
  语音时长 1:34”
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-01 10254次

• 失眠整夜睡不着
  如果一个患者失眠整夜睡不着，那么首先要弄清楚失眠的原因。比如说如果是由于身体有不舒服导致的失眠，那么像这种情况首先要治疗导致身体不舒服的原发疾病，因为只有将原发疾病治疗好了，失眠的症状才会跟随好转。其次，如果是由于焦虑抑郁情绪导致的失眠整夜睡不着，那么像这种情况就需要在精神内科医生的指导下，口服抗焦虑抑郁的药物治疗。只有焦虑抑郁的情绪得到了有效缓解，失眠整夜睡不着的症状才会得到慢慢的好转。
  语音时长 1:06”
  戴军 副主任医师黄石市中心医院

  2018-10-08 10835次

• 失眠一整夜是怎么回事
  病情分析：这种情况可能很精神过度紧张，压力特别大，过度劳累，情绪，心理因素等影响。意见建议：偶尔失眠一次，应该问题不大的，如果是长期失眠，需要通过日常生活调理，每天不要过早的上床躺着，应该有睡意的时候再上床睡觉。如果躺在床上半小时还不能睡着，可以起来做一些枯燥无味的事情，有睡意的时候再上床睡觉。白天多参加户外锻炼，保持心情舒畅，睡眠的环境应该调整得舒适一些。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-06-18 1501次

• 喝了奶茶失眠一整夜怎么回事
  属于食物刺激，奶茶里面有高热量的食物，所以你要控制情绪，少吃这种食品，它会刺激大脑的兴奋性，另外睡前散散步，学会倾诉减压，保持良好的心态，积极面对一切，饮食清淡，少吃油腻辛辣的食品，注意保持良好的心态，不纠结过去。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 2702次

• 一整夜睡不着很清醒
  失眠，即无法正常入睡或保持睡眠，是现代人常见的睡眠障碍。一整夜无法入睡，头脑异常清醒，可能与多种因素有关。首先，心理因素如焦虑、抑郁等情绪问题常导致失眠；其次，生理因素如激素水平变化、疼痛或不适也会影响睡眠；最后，环境因素如噪音、光线以及不
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-15 0次

• 喝了奶茶失眠一整夜
  如果是喝了奶茶导致的失眠，建议患者以后就不要在睡前进行喝奶茶，如果是长时间的失眠，可以在睡前服用一些食物来改善相应的症状。一，小米，在所有谷物中，小米含色素安最为丰富，此外小米还有大量淀粉之后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素安数量。二，核桃，在临床上核桃被证明是可以改善睡
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 890次