肥胖儿童管理措施

肥胖儿童管理措施均衡膳食培养健康的生活方式加强运动锻炼等。

1、均衡膳食:在满足生长发育的基础上,均衡膳食,指导儿童先喝汤后进食,细嚼慢咽。控制能量摄入,避免过度喂养。多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物。少吃糖果、蜜饯、巧克力、冷饮、甜点心、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油、油炸食品以及各种含糖饮料。选择正确的进餐顺序是应该按照蔬菜荤菜主食的顺序进食,吃完自己的一份饭菜后,家长尽量不再添加主食和荤菜,可少许添加一些汤或者蔬菜。

2、培养健康的生活方式:控制看电视、玩电子游戏等时长。减少静坐时间增加户外活动时间

3、加强运动锻炼: 适当锻炼,加强体质 。推荐一些居家亲子游戏,既能增进亲子关系,又能锻炼身体、增强体质,如亲子开合跳、萝卜蹲游戏等。

以上内容仅供参考

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