为什么强迫入睡反带来失眠

如果非得要求自己睡满八个小时，可能会形成一种强迫，从而带来焦虑，人们往往因为强迫自己睡觉而导致失眠，也就是心理原因造成的失眠，太重视睡眠的结果，就是哪天晚上没睡着，或者是睡眠不足八个小时就会焦虑。

从理论上来讲，确实是应该保障八个小时睡眠，但实际上如果能睡六七个小时，也能正常维持人们白天的精神以及活动，八个小时里大部分时间睡着了就足够了，怎么能够机械命令自己睡够呢？越是这样思绪万千，越着急睡着越容易失眠。

因为入睡需要大脑进入一个休眠安静状态，而头脑不停的想事情，人很兴奋就不容易睡着，第二天人们醒来，其实本来已经够六个小时了，精神还是可以的，但有人白天反复担心自己会精神不佳，结果真的是精神不佳，这也是暗示的作用。

另外还有人第二天给自己下死命令，昨晚没睡好今晚无论如何要睡足，再给于自己很大压力的情况下，再次没有睡着，于是自己真的患上了失眠症。

其实哪怕连续两三天没睡着都不要紧，因为人体有物理的一个周期，如果几天劳累没睡好，肯定过两天会睡得非常的香。