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• 学生记忆力下降怎么办

  如果说现在的学生，出现了记忆力下降，我们可以通过以下的办法来解决。第一就是，我们不要给自己太大的压力，因为压力、焦虑、抑郁这些情绪都会影响我们的记忆力和注意力，就会造成人为的这种记忆力的下降。第二我就推荐大家，一定要积极地参加体育锻炼。因为各种各样的研究表明，这个运动，尤其是每天30分钟的这种运动，对我们的记忆力的改善，尤其是对青少年建立脑功能，还有这种脑突触，这种脑细胞的重塑是非常非常有帮助的。因为有研究表明，运动以后脑功能的记忆力都会比没有运动要强很多。所以说一定要多活动。第三就是一定要保证充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果没有一个良好的睡眠，记忆力肯定会不好，肯定会造成记忆力下降的。

  

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  闫欣 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-16 6845次

• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63766次

• 学生出现失眠怎么办？
  首先明确自己存在哪些问题，如果是偶尔的失眠，并不会对第二天的学习有太大影响。如果经常担心失眠，会影响学习，这种焦虑状态对学习效率的影响远大于失眠对学习效率的影响。其次应降低对睡眠的要求，满足于生理睡眠。有时入睡虽然困难，但能睡着，神经和肌肉便已经得到休息，可满足生理状态，第二天也足以有精力学习。最后应了解一些应对失眠的策略，在失眠出现后，及时解除紧张焦虑状态。这样自已去调整解决，便不再担心害怕，失眠自然就会好转。例如渐进式放松训练，可以将注意力转移到身体的某个部位，体验放松时身体的感受，逐渐可以引导进入睡眠状态。
  语音时长 1:26”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-07-30 4265次

• 学生出现失眠怎么办
  第一，明确自己存在哪些问题，如果是偶尔的失眠，并不会对第二天的学习有太大的影响。如果经常担心失眠会影响学习，这种焦虑状态对学习效率的影响远大于失眠对学习效率的影响。第二，应降低对睡眠的要求，满足于生理睡眠，有时入睡虽然困难但能睡着，神经和肌肉便已经得到休息，可以满足生理状态，第二天也足以有精力学习。第三，应了解一些应对失眠的策略，在失眠出现后及时消除紧张、焦虑的状态，这样自己去调整、解决，并不再担心、害怕，失眠自然就会好转。
  语音时长 1:14”
  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-06 2465次

• 学生失眠怎么办
  学生失眠时应找到失眠的症结所在是学习，生活还是人际关系，针对症结的不同对症下药，多数失眠不是器质的病变，而是心理因素，可以找老师同学谈心，家长也是可以，睡之前可以泡泡脚，听听舒缓的音乐，不要刻意把注意力放在失眠这件事情上。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 2303次

• 学生失眠烦躁怎么办
  病情分析：这种情况有可能是神经衰弱造成的，可能跟精神过度紧张，学习压力大，过度劳累熬夜有关系的。意见建议：可以适当的口服药物谷维素片，吡拉西坦片，维生素b1。还可以口服中草药调理，配合中医的针灸按摩理疗。平时多休息，不要过度劳累，不要熬夜，保持心情舒畅，多参加户外锻炼，多吃一些苹果，香蕉，大枣，莲子，桂圆。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-06-20 1201次

• 学生出现失眠怎么办
  第一，明确自己存在哪些问题，如果是偶尔的失眠，并不会对第二天的学习有太大的影响。如果经常担心失眠会影响学习，这种焦虑状态对学习效率的影响远大于失眠对学习效率的影响。第二，应降低对睡眠的要求，满足于生理睡眠，有时入睡虽然困难但能睡着，神经和肌肉便已经得到休息，可以满足生理状态，第二天也足以有精力学习。
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 98次

• 高二学生晚上失眠怎么办？
  首先要弄清楚高二学生为什么失眠，比如是由于近期考试压力大导致的短暂几天失眠，像这种情况不需要做特殊处理，只要等考试结束之后压力释放了，失眠的症状就会自动缓解。但是如果学生是由于长期的焦虑、抑郁导致的失眠，后面这种情况是一定需要治疗的。建议学生到医院去看精神心理科医生，让精神心理科医生用专业的焦虑抑郁
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 260次