应该吃一些钙片以及维生素等,下面我给大家做详细的介绍。
骨质疏松应该吃维生素d3,因为维生素d3可以促进常钙的吸收,而且促进肾脏对于钙的吸收,从而减少钙的流失,促进钙的利用,也就是帮助人体对钙的吸收,还能增加肌力,提高神经肌肉协调性,以及防止跌倒,这是维生素d对于防止骨质疏松的意义所在。因此防止骨质疏松,补充维生素d3是很有必要的。
运动不仅能够增强自身的体质,也能够强化骨骼,可以帮助有效的缓解骨质疏松的症状。另外老年人运动一般喜欢在户外,这样就能够增加日常太阳照射的时间,可以帮助维生素d的合成,对于缓解老年人骨质疏松也是很有效果的。
老年人运动不建议太过于强烈,打打太极拳,散步,晨练等就可以。饮食补钙是预防骨流失和引起骨质疏松的直接有效的办法,对于老年人,多吃高钙的食品,能够促进身体内钙的吸收,对于补钙效果是非常显著的,在众多的食品当中,尤其建议老年人多吃一些奶制品,鱼、虾、动物骨,豆制品以及蛋类蔬菜。