主要可以根据临床表现判断自己水土不服，比如失眠、呕吐、腹泻、食欲不振、皮肤过敏等，建议及时就医诊治。
1、失眠：
水土不服通常是指到一个新的地方时，由于气候、水质、海拔等多种环境和饮食因素的改变，身体不能立即适应，可能会出现不同程度的紧张和焦虑，从而影响睡眠质量。可以通过调节情绪，避免紧张和焦虑来进行改善。
2、呕吐：
由于不能适应新地方的饮食和水质，也可能会引起胃肠道不适，出现恶心、呕吐等症状。患者可以遵医嘱服用盐酸异丙嗪片、甲氧氯普胺片、多潘立酮片等药物缓解。
3、腹泻：
是水土不服常见的症状之一，可能是因为对当地的水质及食物不适应所致，同时也可伴有腹胀，可以在医生的指导下服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌颗粒等药物治疗。
4、食欲不振：
由于饮食和水质的不同，导致恶心、呕吐、腹泻等症状，因此也可能会使食欲下降。患者可以遵医嘱服用健胃消食片、大山楂丸、枸橼酸莫沙必利片等药物治疗。
5、皮肤过敏：
由于环境、温度、饮食等改变，皮肤也可能会出现暂时性的发红、瘙痒、起皮疹等过敏症状。应在医生的指导下服用氯雷他定片、马来酸氯苯那敏片、依巴斯汀片等药物治疗。
日常生活中应做好自我管理，健康饮食，适度锻炼，以增强自身抵抗力。
