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• 做俯卧撑会造成肩关节损伤吗

  俯卧撑是一个很好的，锻炼上半身的健身运动项目。根据双手的宽度，可以分为窄距俯卧撑，和宽距俯卧撑。窄距俯卧撑主要锻炼的是，我们的胸肌，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀的三角肌。做俯卧撑前，要做好充分的热身运动，在做俯卧撑的过程当中要循序渐进，加量一定要一步一步来，动作完成后，要进行相应的拉伸运动，并且不要每天做，中间要休息一天。如果按照以上的方法，来练习俯卧撑，是不会造成肩关节的损伤的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 5474次

• 肩周炎患者做俯卧撑对肩关节有益吗

  做俯卧撑的人群，大多数都是一些青少年、青年，这部分病人得肩周炎的可能性极小。一般都是一些肩部周围韧带肌腱的损伤，或者是一些肩关节脱位的不稳，像这种病人需要明确他的诊断。根据不同的撕裂的原因做一些相应的治疗，对一些中老年人50岁以上的，确实是肩周炎引起的肩关节疼痛，这部分病人主要的锻炼或者是治疗，应该是做一些拉伸或者改善肩关节活动度的一些训练，做俯卧撑对肩周炎是没有什么治疗的作用的。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 10257次

• 俯卧撑练胸肌
  俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时股三头肌的发力就是要更多一些，如果用夹臂俯卧撑来锻炼胸肌，显然的不是非常明确的做法，如果想要锻炼胸肌的话可以做标准的俯卧撑，或者尝试一些对胸肌刺激更强的花式俯卧撑。第二个要注意，练肌肉动作质量要明显高于动作数量，既然选择了对锻炼胸肌就不是强调做俯卧撑的个数，就要按照肌肥大的训练方法去训练，俯卧撑的速度非常的关键，能够做到下去两秒上来一秒就已经非常不错了，并不是说那越慢越好。第三个耐心非常的关键，肌肉的生长的需要长年累月的变化才能从外边看出变化，一个月练出胸肌而不是瘦出胸肌，自然状态下是不存在的，对待训练时一定要特别的有耐心。
  语音时长 1:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-28 28278次

• 练俯卧撑练出心绞痛怎么治疗?
  如果患者目前练俯卧撑出现了心绞痛的这种情况，那么建议患者近期要避免剧烈的运动，多注意休息。同时可以服用阿司匹林，美托洛尔，曲美他嗪片，硝酸异山梨酯这种类型的药物来缓解不舒服的感觉。还有一些患者有可能是由于练俯卧撑抻到了引发了肋软骨炎，患者就误以为是心绞痛发作，建议患者必要的时候也可以做一下胸片，心电图和心脏彩超的检查。如果患者疼痛的部位按压后症状会有所加重，那么考虑是肋软骨炎所导致，患者可以局部涂抹扶他林软膏，然后在结合口服西乐葆，有助于更好地改善这种不舒服的症状。但是无论是什么原因所引发的，都建议患者要注意低盐低脂饮食，规律作息，放松心情，戒烟戒酒，这样才有助于更好的缓解不舒服症状。
  语音时长 01:15”
  魏晓冬 主治医师哈尔滨市第一医院

  2019-10-31 3179次

• 练俯卧撑练出心绞痛怎么治疗?
  病情分析：患者在做俯卧撑时会出现心绞痛的症状，主要就是由于剧烈的运动导致冠状动脉暂时性的缺血缺氧。患者一定要马上的停止运动，积极的应用硝酸甘油来进行缓解。意见建议：患者一定要注意多休息，避免做剧烈的运动，可以做一些舒缓的运动，还要注意饮食的调理，避免吃刺激性的食物，可以吃一些粗纤维的蔬菜和新鲜的水果。
  孙丽红 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-21 1102次

• 腰椎间盘突出能练俯卧撑吗
  病情分析：腰椎间盘突出的患者是可以行俯卧撑活动的，并且也可以在卧床期间平板支撑以及后弓腰五点四点支撑的锻炼，加强腰部肌肉力量的锻炼，减轻腰部椎体的受力，有利于腰椎间盘突出的恢复。意见建议：腰椎间盘突出在做俯卧撑的过程中应注意锻炼腰背部及腹部力量，增加腰部稳定性。锻炼完成后可适当的进行热敷、理疗等。平时避免腰部弯腰搬物、腰部扭伤等。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-21 502次

• 俯卧撑练胸肌
  俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-08 168次

• 俯卧撑练胸肌
  俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2022-01-18 6145次