概述：
现在很多人都越来越注重自己的身心健康了，所以早起这段时间也是要抓紧的，其实早上锻炼是再好不过了。因为早上的空气清新，再加上此时心情愉悦，这时候进行二三十分钟的低强度运动，不但可以增强我们的呼吸功能，使肺活量增加，还能间接提高人体通气和换气功能，但记住一定要进行低强度的运动哦。平时也可以采取慢跑形式，因为慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍，还可以有效减肥。又比如跳绳，快走也都是可以的，这里建议在饭后运动，不得空腹。
早起不宜过早做运动 ：
早起的鸟儿有虫吃，但是对于我们来说，是不能起得过早来做运动的，清晨4点左右，这个时候的血液粘滞性最高，流动性也是最差的，很容易凝结成血栓，从而阻碍我们的血液循环，这个时间点也是心血管疾病多发的时间。所以啊，我们晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的朋友们，在此时间内最好不要参加急剧的、较大运动量的活动。一般来说早上锻炼时间为六点半到八点这个时间段比较合适。
运动强度不要太大：
早上运动强度不宜太大，因为这个时候刚起床，我们身体各组织、器官仍然还处于抑制状态，如果我们突然剧烈运动，肌肉中的血流量就会急剧增大，同时也会加大心脏的收缩强度与频率，心肌也会因供氧不足而过早疲劳，从而产生胸闷现象。另外，糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。
