脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多引起的病变，脂肪肝多数情况下是可逆性病变，通过积极的运动和饮食的调控，一般是可以使脂肪肝恢复到正常的。
脂肪肝一般与肥胖、缺乏锻炼、不良饮食习惯、遗传因素、饮酒、药物、糖尿病等原因息息相关。
运动能治疗脂肪肝吗
李蕴铷主任医师
北京中医药大学东直门医院中医科
2019-02-184215次
概述：
相关知识：
治疗脂肪肝首先需要减轻体重，减肥没有捷径，是个漫长而艰难的过程，不建议吃减肥药，减肥药不仅停药反弹，还有很多副作用，例如，减肥药可以引起体内水电解质失衡，内分泌失调，厌食症，呕吐，腹泻，肝肾功能损害，心脏病等疾病。
提倡科学健康式减肥，首先改变饮食结构，控制饮食，增加运动，靠运动瘦身，无论哪种运动都能消耗体内多余的脂肪，选择一项自己喜欢的运动，贵在坚持，保证每天摄入的能量小于每天消耗的能量，减肥就会成功，脂肪肝也会得到改善，甚至治愈。
饮食注意：
适合吃清淡易消化食物，避免暴饮暴食，多吃富含粗纤维食物，多喝水，戒酒，保持大便通畅。
禁忌油腻、油炸、动物内脏等高脂肪食物，少吃或不吃高糖食物。
不吃生冷生硬及辛辣刺激性食物。
适当多吃富含优质蛋白质和维生素食物，多吃新鲜蔬菜和含糖少的水果。
养成良好生活习惯，低盐低糖低脂饮食，作息规律，保证充足睡眠。
以上内容仅供参考
为你推荐
-
脂肪肝患者如何运动脂肪肝患者应该进行有氧运动，有效的有氧运动应该包括这样4个方面的要求，也就是所谓一、三、五、七的原则。一就是指每次运动应该固定在一个时间段。三就是指每次运动的时间段的时长应该在30分钟以上。五指的是每周里应该有五天坚持有氧运动。七所说的是在运动的这30分钟的时间内，运动者的心率或者说脉搏应该是170减年龄的脉搏速度，只有达到了一、三、五、七原则的有氧运动，才是能够让脂肪肝患者，体重下降的有效的有氧运动。
01:47
闫杰
主任医师北京地坛医院
2022-06-24 2183次
-
脂肪肝适合什么运动脂肪肝患者适合哪一种运动，取决于脂肪肝患者的身体的状态。如果是一个年轻人，脂肪肝比较重，我们可以通过比较激烈一些的，运动量比较大的运动方式，比如说跑步、马拉松、篮球、球类的运动、游泳等等这些，相对来说运动量比较大、比较剧烈的。而对于中老年人，或者有其他疾病的患者，我们就采取一种，比较缓和的运动方式，包括快走、游泳、太极拳等等，这种相对来说身体容易承受，这种适合于中老年人。不管哪一种运动方式，我们都要持之以恒，才能达到减肥、祛除脂肪肝的目标。
01:32
李蕴铷
主任医师北京中医药大学东直门医院
2019-02-26 23879次
-
运动能治疗脂肪肝吗运动对于大部分的脂肪肝有非常好的治疗作用，脂肪肝是比较常见的代谢性的肝病，随着目前物质生活条件的提高，以及一些不良的生活饮食习惯造成了脂肪肝的高流行，脂肪肝的发生有多种因素，比较常见的有不合理的饮食习惯，比如长期高脂，高热量的饮食，长期大量的饮酒，暴饮暴食等同时缺乏体育锻炼，造成了脂肪肝的发生。另外，不合理的用药等因素也可以造成脂肪肝，脂肪肝的发生大多合并有肥胖、脂类代谢紊乱、代谢综合征，所以对于脂肪肝的消除应该及时的明确原因。针对于部分合并有肥胖的血脂紊乱的脂肪肝患者，要适当的参加体育锻炼，有效的运动可以促进过多脂类物质的消耗，促进体内物质的代谢有利于脂肪肝的治疗，同时不应该忽略生活饮食习惯的调整，脂肪肝如果能及时发现及时的处理是完全可以改善的。语音时长 1:33”
戚敬虎
副主任医师枣庄矿业集团中心医院
2019-02-18 4575次
-
脂肪肝靠运动能好吗如果是肥胖相关性脂肪肝，如果肝功能没有明显的异常，靠运动，靠体重恢复正常，是可以彻底根治的。如果存在特殊原因所引起的脂肪肝或者肝功能完全正常，不能单纯地通过运动进行治疗。另外，一定要注意，如果脂肪肝病人存在肝功能明显异常的时候，应该积极的选择合适的护肝的药物进行治疗，包括多烯磷脂酰胆碱、双环醇、复方甘草酸苷等等。同时，要注意以控制饮食总量，调整饮食结构为主，避免进行剧烈的运动。建议等肝功能恢复正常之后，在积极的进行体育锻炼，防止剧烈的运动加重肝脏的损害，加重病情。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。语音时长 01:13”
潘金平
主治医师宜春市人民医院
2020-01-18 2224次
-
运动能治疗脂肪肝吗病情分析：针对脂肪肝的治疗，如果是肥胖所导致的，确实要增加运动，增加运动，增加身体热量的消耗，通过控制饮食，调整饮食的结构，减少热量的摄入，长期的坚持就可以取得很好的效果。意见建议：如果是长期大量喝酒所导致的酒精性脂肪肝的话，严格的戒酒，这就很关键，一定要结合实际情况来分析。
熊洪海
主治医师吉安市中心人民医院
2019-04-10 1101次
-
脂肪肝靠运动能好吗病情分析：轻度脂肪肝通过适当的运动是有可能好转。如果是进展到重度脂肪肝，单纯的靠运动来调理，往往达不到理想的效果，还需要通过饮食方面的控制，做到低盐、低脂饮食，必要的时候要服用保肝抗炎的药物修复肝细胞。意见建议：平常一定要养成良好的生活习惯，不要吃太多脂肪含量高的食物，尤其是各种肥肉，油炸类食物，动物内脏等等，要经常的锻炼身体。
黄津
主治医师福建中医药大学附属第二人民医院
2020-04-25 901次
-
怎么运动能减脂肪肝运动有利于减轻脂肪肝，一般来说最好进行有氧运动，比如跑步，骑车，游泳等等。同时一定要注意讲究方式方法，要注意循序渐进，持之以恒，一般来说，需要注意根据个人身体状况，选择合适的运动方式和合适的运动量，要注意避免短时间突然地进行过于剧烈的运动。脂肪肝病人除了适当的参加体育锻炼，还需要注意控制每天1次总量
张媛媛
副主任医师北京大学人民医院
2021-11-30 192次
-
哪些运动可以治疗脂肪肝运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制，坚持体育锻炼，也有助于脂肪肝的治疗，患者可以适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动。进行这些运动以后，能消耗体内的热量，控制体重增长，而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能可以，逐渐恢复正常，而无需药物
高鹏骥
主任医师北京积水潭医院
2022-05-20 880次
