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• 一有动静就吓一跳心慌是怎么回事

  容易受惊的情况，从西医的角度来看，可能是平时总处于一种容易紧张、不能放松的状态，所以一有动静就容易受惊；从中医的角度来看，就是心气较虚，总体上就是处于一种比较紧张的状态。如果平时太过紧张，总是不能放松。从西医的角度，可以用点抗焦虑的药；也可以从中医心气较虚的这种角度进行调理。年轻人一般的情况不严重，但如果这种状态确实比较严重，最好接受治疗。如果不治疗，一是会影响生活质量，另外如果重型的焦虑，发生心血管疾病的风险就会提高。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-11 14201次

• 痔疮的缓解方法

  痔疮的缓解方法主要以下四种，第一种就是饮食，饮食不要吃辛辣刺激性的食物，要多喝水，多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，饮食不要过于精细这是饮食，第二点就是排便，排便养成良好的排便习惯，排便是一个顺其自然的动作，不要每天早上我一定要去排便或每天晚上一定去排便，没有必要，那排便要定时，另外要专心排净不憋便，这是良好的排便习惯，第三个就是良好的生活习惯，那么什么生活习惯呢，就不要总坐着，也不要总站着，也不要总蹲着，排便时有人喜欢蹲着看书，这都不好的习惯，第四个就是锻炼提肛，每天上午练30到50次，下午再练30到50次提肛，那么有利于盆底肌肉的这个功能改变，这就是缓解痔疮的一个方法。

  

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  孟庆成 主任医师航天中心医院

  2019-01-11 12797次

• 缓解焦虑的放松方法
  临床当中比较常见的方法是渐进式的肌肉放松。渐进式肌肉放松的要义就是让患者能够体会到放松和紧张之间的关系。例如最简单的一个肌肉放松的方法就是首先攥紧我们的右手形成拳状，然后尽力握紧，这时我们会体验到我们身体紧张的状态，特别是整个右臂右手紧张的状态，这就是我们焦虑的时候肌肉的一种紧张状态。然后通过冥想，慢慢的放松，直到你感觉到整个肢体处在松弛的状态。然后你会体会到紧张放松之间的身体情绪的反应。然后一次进行向右肢，向整个身体的头、躯干、下肢进行了一次的放松，整个渐进式放松的时间大约在三十分钟左右。在前期往往感到一些不适应。如果我们能够持续进行，形成一种习惯，这种渐进式肌肉放松当我们焦虑的时候而会让我们身体迅速放松，不至于紧张。
  语音时长 1:44”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-29 20147次

• 怎样用放松的方法消除焦虑
  控制呼吸啊是一个很实用的放松方法，正确的呼吸就是用全肺呼吸，避免仅仅用胸腔的上部来呼吸，开始训练的时候啊，躺着的姿势练习，而且能够有助于你体会呼吸深浅之间的不同感受，当躺着能够熟练运用的时候，就可以坐着或站着练习，它具体的方法就是：第一、一只手放在胸部，另一只手放在腹部。第二、来使用鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，就意味着你是用这个全肺呼吸，尽量让这个上胸部活动最少，是一个缓慢的吸气。第三、缓慢而均匀地让那个气从鼻子里边呼出，重复几次保持一定的节律，一分钟啊八到十二次呼吸一次，一次呼气一次吸气算做一次完整的呼吸，在刚刚练习的时候可能不是很适应这种节奏，但是随着这个练习周期的这个或者是熟练慢慢的会让自己放松下来，绝不能快速的深呼吸，或者是快速的浅呼吸。
  语音时长 1:38”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-23 10069次

• 缓解皱纹的有效方法
  缓解皱纹的有效办法，可以采取激光水光针，局部注射等一些治疗方法，都可以取得良好的效果。常用的方法就是局部注射，比如局部注射玻尿酸，玻尿酸有良好的保湿保水功效，局部注射之后使局部的皮肤更加饱满，能够有效的去除局部的皱纹。
  任冲 副主任医师中日友好医院

  2022-03-25 201次

• 缓解皱纹的有效方法
  缓解皱纹的方式有很多，比如可以选择进行玻尿酸填充、自体脂肪填充，也可以采取肉毒素注射或激光治疗。如果皱纹比较明显，也可以采取手术切除的方式来进进治疗，都能够达到比较好的效果。但是去除皱纹的过程中一定要做好皮肤的保养工作，最好不要经常在太阳底下暴晒，也不要经常劳累熬夜。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 202次

• 缓解牙痛有效的方法
  牙痛可能是口腔卫生不佳、牙龈炎、牙周病、龋齿等原因导致。患者可以通过保持口腔卫生、冷敷、调整饮食、应用药物等方式缓解，还可以去医院针对性治疗。1、保持口腔卫生：保持口腔卫生是预防牙痛的关键，每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水
  景泉 副主任医师中国医学科学院北京协和医院

  2023-11-15 0次

• 焦虑症肌肉紧张的放松方法有哪些
  焦虑症肌肉紧张，临床中可以应用渐进式肌肉放松训练的方式进行。首先让来访者进行肌肉紧张放松的体验，例如让来访者使劲攥紧自己的双拳尽力攥，体验这种肌肉紧张的状态，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐渐的松开自己的手，体验在攥紧拳和自然舒展状态下，肌肉的紧张和放松体验，告知当肌肉紧张时，如攥拳一样身体不适，通过渐
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 398次