为什么一跑步脚踝就疼

一跑步脚踝就疼可能是运动量过大、没做好局部保暖、外伤等原因引起，可以根据不同的原因做出相对应的改善。

1、运动量过大：跑步时间过长可能会引起脚踝有过多的乳酸堆积，还会使肌肉出现疲劳的现象，从而引起脚踝疼痛，这是应及时停止跑步，在经过休息后此种现象会逐渐缓解。

2、没做好局部保暖：在跑步时如果天气比较寒冷，穿的鞋子和袜子比较单薄，可能会引起局部受凉，容易使血液循环发生障碍，可能会出现疼痛、肿胀的现象，可以使用热毛巾以及热水袋热敷患处，能够缓解不适症状。

3、外伤：如果近期脚踝部位受到重物砸伤，容易对软组织以及韧带造成损伤。如果没有完全恢复好，在跑步时可能会使局部受到再次伤害，从而引发局部疼痛，可以遵医嘱服用布洛芬片、活血止痛胶囊、三七片等药物治疗。

除上述几种原因，还可能是腱鞘炎等原因导致。平时运动要劳逸结合，以免对身体恢复造成影响。