为什么一跑步就岔气

00:00
1:36

医生主讲实录

造成岔气的原因是指剧烈活动之前准备活动不够或未所准备活动,剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性比较大,不能马上活动起来来满足肌肉活动所需要的原料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛。或是在身体活动需要演练加大的时候呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也不能引起呼吸肌的紧张导致的痉挛。

剧烈活动之前做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不要引起痉挛。跑步岔气可以做深呼吸,然后憋气,握拳由上到下捶打胸腔左右两侧,在缓缓的的做深长呼吸。岔气可能是由于紧张所导致的,发生岔气的时候可以及时做深呼吸,然后憋气或全由上到下捶打胸腔右两侧,在缓缓的做深长呼吸是在深呼吸后请别人握拳自上而下的锤击胸背或躺在床上、垫子上反复滚动,使疼痛慢慢消失。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测