脚脖子扭伤，即踝关节扭伤，是日常生活中常见的意外伤害。扭伤后，局部肿胀是常见的症状，这是由于软组织损伤导致的炎症反应。为了快速消肿，可以采取以下措施：
立即休息并冷敷。扭伤后应立即停止活动，避免进一步加重损伤。在扭伤后的48小时内，可以应用冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次持续10-15分钟，每隔几分钟要检查一下皮肤的状况，以防冻伤。冷敷有助于收缩血管，减少出血和肿胀。
可以使用药物辅助治疗。在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和消炎。此外，一些中成药如云南白药等也具有良好的消肿效果。但需注意，使用药物时应遵循医嘱，避免不当使用造成不必要的副作用。
可适当使用弹性绷带进行包扎。使用弹性绷带对扭伤部位进行适当加压包扎，可以减少出血和肿胀，但需注意绷带的松紧度，避免过紧影响血液循环。
在扭伤后的48小时后，可以改用热敷，促进血液循环，加速肿胀消退。但需注意，热敷时温度不宜过高，以防烫伤。
除了上述措施，患者在恢复期间还应注意休息，避免剧烈运动，穿平底舒适的鞋子，并适当抬高患肢以促进血液回流。饮食方面，应加强营养，摄入富含维生素C的食物以支持软组织修复。
如果肿胀持续不退或疼痛加剧，应立即就医以排除骨折等其他严重损伤。在治疗过程中，务必遵医嘱用药，积极配合治疗，以期早日康复。
