体力透支吃什么补充能量和营养

体力透支的人群一般吃牛肉、鸡蛋、香蕉等食物补充能量和营养，药物通常不能补充能量和营养。

1、牛肉：

体力透支主要与进行剧烈运动和长时间从事重体力劳动等因素有关，通常会因能量消耗过多，呈现乏力、疲劳等症状。此时可以适量食用牛肉，能够为身体补充丰富的营养物质和能量，对自身健康有益。

2、鸡蛋：

属于高蛋白、高微量元素的食物，适合体力透支人群食用，其中的营养成分也比较容易被身体吸收和利用，有助于维持机体的正常生理功能和新陈代谢。

3、香蕉：

其中含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素B、维生素E等，也含有磷、铁、锌等多种微量元素，还含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维，适量食用有助于自身体力恢复。

除了以上常见食物外，也包括苹果、鹌鹑蛋、鸡肉等食物补充能量和营养，在吃食物的时候需要严格控制总摄入量，不可以暴饮暴食，以免增加胃肠道负担。