中年人缺钙应该吃什么该怎么补

中年人缺钙通常应该吃含钙高的食物或补钙的药物，比如鸡蛋、瘦肉、碳酸钙D3片等，可以通过食物以及药物补充。

1、鸡蛋：

鸡蛋属于日常生活中比较常见的一种食物，营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素E、钙元素、铁元素、磷元素等多种矿物质，中老年人如果出现了缺钙的情况，平时可以适当的吃一些鸡蛋，对补充身体所需的钙元素有帮助。

2、瘦肉：

瘦肉中的蛋白质含量比较高，脂肪含量比较低，属于一种高蛋白低脂肪的食物，而且其中也含有丰富的钙元素、铁元素等多种微量元素，中老年人平时适当的吃一些瘦肉，也可以为机体很好的补充钙元素。

3、碳酸钙D3片：

碳酸钙D3片属于一种维生素与矿物质类药品，主要用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女以及老年人身体所缺的钙元素，并且还能够帮助预防骨质疏松症，此药物不仅能够起到补钙的效果，而且还有助于促进钙吸收。

除以上食物和药物以外，还可以吃螃蟹、葡萄糖酸钙口服溶液等，患者在用药时具体的用法用量应严格遵医嘱，不可以擅自盲目用药。